Sich selbst effizient motivieren – und gesund abnehmen

Es ist durchaus möglich, sich selbst so zu coachen, dass das Abnehmen gelingt. Auf diese Weise hat man alles selbst in der Hand. Allerdings kann es gerade zum Durchhalten anspornen, dass man vor einem Coach oder Gleichgesinnten nicht versagen möchte. Wichtig ist jedoch, gerade in der Zeit der Gewichtsabnahme gut mit sich selbst umzugehen. Sobald das eigene Ziel schriftlich und realistisch gesetzt ist, wieviel man bis wann abnehmen möchte, ist eine gute Planung nötig. Allgemeinmediziner und Ernährungsberater können hier hinsichtlich Gesundheit beraten. Die nun folgende Planung des Alltags sollte eine Liste geliebter, gesunder Nahrungsmittel, regelmäßiger Mahlzeiten und eine gute Tagesplanung umfassen.

Mit kleinen Ritualen echte Lebensfreude wecken – und kontinuierlich Gewicht verlieren

Da ein Zuviel an kalorienreichem Essen meist ein Ersatz für echte Lebenslust war, braucht es jetzt gute Anreize im Alltag. Dazu sind ein guter Lebensrhythmus, kleine Rituale und schöne Momente wichtig: Individuelle Entspannungszeiten, schöne Zeiten mit Freunden, aber auch ganz persönliches Tagebuchschreiben. Da sich das Abnehmen am besten über eine längere Zeitspanne erstrecken sollte, ist Selbstdisziplin genauso zentral wie das Anerkennen der eigenen Grundbedürfnisse.

Gewichtsverlust ohne seelisches Tief – und für Extra-Power

Hierzu gehört erstaunlicherweise auch, sich für besondere Gelegenheiten im gewissen Rahmen von vornherein ein paar Leckereien zu erlauben. Diese Dinge gilt es einzuplanen, damit Verführungen im Alltag verblassen. Schriftlich festgehaltene Zwischenziele werden Sie mittels Selbstcoaching gut erreichen und sich mit einem Saunabesuch, einem wunderschönen Ausßug oder einem Kinoabend belohnen. Selbstcoaching basiert gerade für das Abnehmen auch auf einem alternativen, kalorienfreien Belohnungssystem.

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